薑黃｜Ｂ群｜葉黃素大人們❤

某次去台南搭火車ING拍下的一張照片❤💓(圖文不符)

不知道大家如果遇到身體上的小症狀時，都選擇怎麼樣去解決~~~(小症狀:感覺到手腳發熱or發冷、胃脹氣、姨媽順暢度等等的)，周遭家人朋友們大多是運動、看中醫、多喝水來解決，而我其實也不例外，但在此之前我會依據身體的狀態上網查詢+綜合評估自己可能是缺少了哪一些營養，畢竟其實也不算是太大的問題，就是需要調理調裡身體而已，所以，除了偶爾研究食物屬性是熱溫涼冷之外，我還會研究營養食品:p!

畢竟很明白地知道自己喜歡吃的食物再多，但是每每買起來吃起來就是那幾樣，所以，想要讓身體維持在一個好狀態，也會選擇適時地去補充一些營養品，特別是若有一段時間是比較常外食的話，就真的會特別覺得要補一番👀讓身體均衡一下，而最近我比較常吃的分別是薑黃、Ｂ群和葉黃素。

以下就是我查詢到的資料，提供大家做參考（也當作是我自己的一個筆記整理ＸＤ）

薑黃的功效:可以對抗身體發炎，並且幫助修復損害的細胞、抗氧化抗老、預防腦部疾病、增加與維持肌肉量、有益運動引起的肌肉損傷、減少脂肪肝、改善關節炎、降低罹患心臟病風險、降低發生憂鬱症、改善胃部消化系統、幫助減肥。

葉黃素的功效:可以降低3C產品藍光與紫外線對眼睛的傷害、降低白內障發生率。(專門for手機遊戲中毒的遊戲王、高度近視視覺疲勞的人、天天追劇的同胞們、常常看電腦螢幕的上班族們)

再來就是眾所周知的B群，我去年、前年比較有在吃的是Q10和蔓越莓，但是現在已經有這幾種在吃囉，覺得也是不要太貪心，什麼都要補XD最主要還是要以吃原型食物為主，以上，小小的筆記和習慣分享給大家：）

最後帶給大家B群團隊的基本資料檔👇👋

• B1硫胺素:維持神經功能、生長發育
  

• B2核黃素:生長發育(欠缺時容易黏膜發炎、乾眼或有異物感)
  

• B3菸鹼素:讓細胞維持功能、代謝廢物

• B5泛酸:降低膽固醇、分解脂肪

• B6:維持免疫功能、增加新陳代謝

• B7生物素:獲得充足能量、維持黏膜皮膚毛髮健康

• B8肌醇: 調節生理機能、調整體質

• B9葉酸:協助製造新的細胞

• B12:協助製造新的細胞、維持神經血球健康